8 Hobi yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres

Berbagai tekanan dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari paparan berita negatif, pekerjaan yang monoton, hingga tugas yang menumpuk, dapat membuat seseorang merasa stres. Kondisi tersebut juga kerap membuat hari terasa berat dan menurunkan keinginan untuk melakukan aktivitas.

Salah satu cara yang dapat dicoba untuk membantu meredakan tekanan adalah menekuni hobi baru. Hobi yang dilakukan dengan penuh perhatian dapat mengalihkan fokus dari sumber stres sekaligus membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Emily Davenport, seorang terapis seni dan psikoterapis, menyarankan aktivitas yang dapat membuat seseorang larut di dalamnya. Menurutnya, ketika seseorang fokus pada suatu kegiatan, perhatian perlahan berpindah dari pemicu stres sehingga pikiran yang terus bekerja dapat menjadi lebih tenang. Informasi ini dikutip dari Martha Stewart.

Anda tidak harus menjalankan hobi dengan sempurna. Beberapa aktivitas berikut dapat dicoba secara perlahan untuk menghadirkan suasana yang lebih rileks.

1. Bermain Mahjong

Mahjong belakangan menjadi salah satu permainan yang banyak dicoba. Sejumlah komunitas bahkan menyediakan guru atau laoshi untuk membantu para pemula mempelajari permainan ini.

Terapis Lara Allen mengatakan, belajar mahjong mungkin terasa sulit pada tahap awal karena pemain perlu memahami aturan dan strategi permainan. Kondisi tersebut dapat membuat seseorang merasa kewalahan.

Namun, setelah memahami alurnya, mahjong dapat menjadi permainan yang menarik dan membuat pemain larut di dalamnya. Permainan ini menuntut fokus, kemampuan mengenali pola, serta kehadiran penuh. Fokus tersebut dapat mengalihkan perhatian dari berbagai sumber stres.

Selain itu, mahjong juga memberi kesempatan untuk bersosialisasi dan merasakan kegembiraan. Perpaduan antara konsentrasi dan interaksi sosial ini dapat membantu menyegarkan pikiran.

2. Membuat Roti Sourdough

Setelah tren menyeduh kopi di rumah, membuat roti sendiri turut menjadi kegiatan yang banyak diminati. Sejumlah workshop bahkan menawarkan kursus singkat untuk membuat roti, termasuk sourdough.

Pada awalnya, proses membuat sourdough mungkin terlihat rumit. Pembuat roti perlu merawat biang atau starter, mengatur waktu, memperhatikan hidrasi, serta mempelajari teknik tertentu. Namun, setelah mulai terbiasa, kegiatan ini dapat menghadirkan rasa tenang dan kepuasan.

Menurut Lara Allen, ketika seseorang semakin percaya diri, proses membuat roti dapat terasa ritmis dan menenangkan. Aktivitas yang melibatkan tangan, tekstur, aroma, serta tempo alami pembuatan roti juga dapat menghadirkan rasa pencapaian.

3. Mencoba Kaligrafi

Kaligrafi merupakan hobi yang membutuhkan kesabaran dan ketelitian. Pada awalnya, seseorang mungkin merasa tertekan karena ingin menghasilkan tulisan yang sempurna.

Namun, seiring waktu, gerakan yang perlahan dan perhatian terhadap setiap goresan dapat memberikan efek menenangkan. Fokus pada proses tersebut bahkan bisa menjadi bentuk meditasi melalui gerakan.

4. Menggambar, Melukis, dan Mewarnai

Menggambar dapat membantu seseorang mengolah emosi, mengalihkan pikiran, dan mengelola stres. Selain memberikan ruang untuk berekspresi, hasil gambar juga dapat menjadi karya yang indah dan personal.

Melukis menawarkan manfaat pengelolaan stres yang serupa, meski menggunakan media yang berbeda. Sementara itu, mewarnai dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus membantu seseorang mempertahankan fokus.

Mewarnai tidak hanya ditujukan untuk anak-anak. Saat ini tersedia buku mewarnai untuk orang dewasa dengan pola yang lebih kompleks sehingga membutuhkan konsentrasi lebih besar.

5. Merajut

Merajut tidak hanya dapat menghadirkan ketenangan, tetapi juga memungkinkan seseorang menghasilkan karya yang dapat diberikan sebagai hadiah. Aktivitas ini menuntut gerakan berulang yang membantu seseorang hanyut dan tetap fokus.

Gerakan yang dilakukan secara berulang membuat perhatian tertuju pada proses merajut. Dengan demikian, kegiatan ini dapat menjadi pilihan bagi orang yang ingin melakukan hobi dengan ritme yang tenang. Informasi mengenai manfaat merajut juga dikutip dari Verywell Health.

6. Memainkan Alat Musik

Mendengarkan musik sudah dapat dianggap sebagai hobi. Namun, memainkan alat musik atau instrumen disebut dapat memberikan efek pereda stres yang lebih kuat.

Aktivitas bermusik membuat seseorang terlibat langsung dalam proses menghasilkan suara. Fokus terhadap alat musik dan permainan yang dilakukan dapat menjadi cara untuk mengalihkan perhatian dari tekanan sehari-hari.

7. Membuat Scrapbook

Bagi Anda yang senang menulis, scrapbooking dapat menjadi pilihan hobi baru. Kegiatan ini memadukan seni dan jurnal sehingga menghasilkan catatan yang unik serta bersifat personal.

Berbeda dari jurnal biasa, scrapbook memungkinkan seseorang menempelkan foto, tiket, bukti perjalanan, atau benda lain yang berkaitan dengan cerita tertentu. Dengan begitu, pengalaman dan hal-hal yang ingin dikenang dapat disusun dalam bentuk visual yang lebih kreatif.

Kesimpulan

Hobi dapat menjadi sarana relaksasi ketika tekanan pekerjaan, tugas, dan berbagai berita negatif mulai memengaruhi suasana hati. Mahjong, membuat sourdough, kaligrafi, menggambar, melukis, mewarnai, merajut, memainkan alat musik, hingga membuat scrapbook dapat dicoba sesuai minat masing-masing.

Hal terpenting bukanlah menghasilkan karya yang sempurna, melainkan menikmati proses dan membiarkan diri fokus pada aktivitas yang sedang dilakukan. Dengan mencoba hobi baru secara bertahap, Anda dapat menemukan kegiatan yang paling sesuai untuk membantu menenangkan pikiran dan menghadirkan pengalaman yang lebih menyegarkan.

Sumber: Cnnindonesia