Diet Ivan Gunawan Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 65 Kg, Ini Pola Makan yang Dijalani

Presenter sekaligus desainer Ivan Gunawan berhasil menurunkan berat badannya hingga 65 kilogram. Perubahan tersebut tidak hanya terlihat dari bentuk tubuhnya, tetapi juga dari ukuran pakaian yang kini dikenakannya. Ivan mengungkapkan bahwa dirinya sudah dapat memakai busana berukuran L atau XL.

Meski telah mencapai hasil yang signifikan, Ivan belum menganggap perjalanan dietnya selesai. Ia masih memiliki target untuk menurunkan berat badan sekitar 15 kilogram lagi. Untuk mencapai tujuan tersebut, Ivan menjalani pola makan yang menurutnya tidak dilakukan dengan cara menyiksa diri atau menahan lapar.

Ukuran Pakaian Ivan Gunawan Berubah

Penurunan berat badan yang dialami Ivan Gunawan membawa perubahan besar dalam kesehariannya. Salah satu perubahan yang paling terasa adalah ukuran pakaian. Jika sebelumnya ia membutuhkan ukuran yang lebih besar, kini Ivan mengaku dapat mengenakan busana berukuran L atau XL.

“Aku sekarang tuh kalau beli baju ukurannya kadang L, kadang XL. Jadi, ya benar-benar mensyukuri nikmatlah gitu,” ujar Ivan di Jakarta Selatan, Selasa (15/9), seperti dikutip dari detikhot.

Perubahan tersebut menjadi salah satu tanda dari keberhasilan pola makan yang dijalani Ivan. Namun, ia masih ingin melanjutkan proses penurunan berat badan secara bertahap.

Target Turun Berat Badan 15 Kilogram Lagi

Ivan menyebut dirinya masih memiliki target untuk menurunkan berat badan sekitar 15 kilogram. Target tersebut menjadi bagian dari upayanya untuk menjaga hasil yang telah dicapai sekaligus melanjutkan perubahan pola hidup yang sedang dijalani.

“Targetnya sekitar 15 kilo lagi lah. Insya Allah,” kata Ivan.

Keinginan untuk melanjutkan diet menunjukkan bahwa penurunan berat badan bagi Ivan bukan sekadar pencapaian sementara. Ia masih berusaha mempertahankan pola makan yang telah dijalankan dan mencapai target berikutnya.

Pola Diet Ivan Gunawan

Tidak Menahan Lapar dan Tetap Makan Teratur

Ivan menjelaskan bahwa diet yang dijalaninya tidak dilakukan dengan cara menahan lapar secara berlebihan. Ia tetap makan secara teratur, tetapi lebih memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Menurut Ivan, kunci utama pola makannya adalah mengurangi makanan tertentu, terutama makanan manis, gula tambahan, serta berbagai produk olahan berbahan tepung. Sebagai gantinya, ia memperbanyak konsumsi protein dalam menu hariannya.

“Aku yang jelas memakan protein lebih banyak daripada karbohidrat. Dan enggak ada kue-kue, enggak ada cake, yang manis-manis sudah enggak ada. Pokoknya tepung-tepungan enggak masuk,” ujar Ivan.

Menghindari Makanan Manis dan Gula Tambahan

Pengurangan makanan manis menjadi salah satu bagian penting dalam pola diet Ivan. Ia secara ketat menghindari kue, cake, serta makanan lain yang mengandung rasa manis dan gula tambahan.

Gula secara alami sebenarnya terdapat dalam sejumlah makanan yang mengandung karbohidrat, seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Namun, tambahan gula dari berbagai produk makanan manis dapat mengganggu proses penurunan berat badan.

American Heart Association atau AHA menyebut gula tambahan dapat memberikan kalori ekstra dengan nilai gizi yang sangat kecil. Selain itu, gula tidak memberikan rasa kenyang yang signifikan sehingga seseorang berisiko mengonsumsi lebih banyak kalori pada waktu berikutnya.

Hubungan Gula dengan Penurunan Berat Badan

Meta-analisis dalam Guideline: Sugars Intake for Adults and Children menunjukkan adanya kecenderungan hubungan antara konsumsi gula dan perubahan berat badan. Ketika konsumsi gula meningkat, berat badan cenderung ikut meningkat. Sebaliknya, saat konsumsi gula dikurangi, berat badan cenderung menurun.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan agar asupan gula tidak lebih dari 10 persen dari total energi harian. Pengurangan asupan gula hingga di bawah 5 persen disebut dapat memberikan manfaat tambahan.

Meski demikian, informasi mengenai pola diet Ivan merupakan pengalaman pribadi yang ia jalani dalam proses menurunkan berat badan. Selain mengatur makanan, proses tersebut juga dapat diimbangi dengan olahraga teratur dan waktu istirahat yang cukup.

Kesimpulan

Ivan Gunawan berhasil menurunkan berat badan hingga 65 kilogram dan kini dapat mengenakan pakaian berukuran L atau XL. Ia masih menargetkan penurunan sekitar 15 kilogram lagi. Pola diet yang dijalankannya berfokus pada makan teratur tanpa menahan lapar, memperbanyak protein, serta menghindari makanan manis, gula tambahan, dan produk olahan tepung.

Ke depan, Ivan masih akan melanjutkan upayanya untuk mencapai target berat badan berikutnya. Perjalanan tersebut menunjukkan pentingnya konsistensi dalam mengatur pola makan, sekaligus menjaga keseimbangan dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup.

Sumber: Cnnindonesia