Mengapa Wajah Memerah Setelah Olahraga? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Wajah yang berubah menjadi sangat merah setelah berlari, melakukan yoga, atau berlatih di gym kerap menimbulkan pertanyaan. Pada sebagian orang, kemerahan tersebut dapat terlihat hanya beberapa menit setelah olahraga dimulai. Kondisi ini sebenarnya berkaitan dengan cara tubuh mengatur suhu ketika aktivitas fisik membuat otot bekerja lebih aktif.

Saat berolahraga, tubuh menghasilkan panas. Untuk menjaga suhu inti tetap berada dalam rentang yang aman, tubuh meningkatkan aliran darah menuju permukaan kulit. Proses tersebut membuat wajah tampak lebih merah, terutama ketika olahraga dilakukan dalam durasi cukup lama, dengan intensitas tinggi, atau di lingkungan yang panas.

Wajah Memerah Merupakan Bagian dari Pengaturan Suhu Tubuh

Mengutip Cleveland Clinic, ketika tubuh menghasilkan lebih banyak panas, pembuluh darah di kulit akan melebar. Pelebaran ini membuat aliran darah ke permukaan kulit meningkat sehingga panas dari dalam tubuh dapat dilepaskan ke lingkungan.

Otot yang bekerja saat olahraga menghasilkan panas. Semakin lama dan berat aktivitas dilakukan, semakin banyak pula panas yang terbentuk. Tubuh kemudian merespons dengan mengarahkan lebih banyak darah ke kulit. Darah tersebut membawa panas dari bagian dalam tubuh menuju permukaan kulit.

Panas selanjutnya dilepaskan ke lingkungan, salah satunya melalui keringat. Karena aliran darah menuju permukaan kulit meningkat, warna wajah dapat terlihat lebih merah dibandingkan kondisi sebelum berolahraga.

Aliran Darah ke Kulit Tidak Selalu Meningkat Sejak Awal

Ulasan yang dipublikasikan dalam Physiological Reviews menjelaskan bahwa respons tersebut merupakan bagian dari sistem termoregulasi tubuh saat berolahraga. Namun, pelebaran pembuluh darah kulit tidak selalu langsung terjadi sejak awal aktivitas.

Pada fase awal olahraga, tubuh dapat mengalami penyempitan pembuluh darah kulit untuk sementara. Respons ini membantu mempertahankan aliran darah menuju otot yang sedang bekerja. Setelah suhu inti tubuh meningkat melewati ambang tertentu, aliran darah menuju kulit kemudian bertambah untuk mendukung proses pendinginan.

Mengapa Tingkat Kemerahan Setiap Orang Berbeda?

Respons tubuh terhadap olahraga tidak sama pada setiap orang. Ada orang yang hanya mengalami sedikit kemerahan, sedangkan orang lain dapat memiliki wajah yang tampak sangat merah setelah melakukan aktivitas yang sama.

Pengaruh Kebugaran dan Kondisi Tubuh

Sejumlah faktor dapat memengaruhi respons aliran darah ke kulit selama olahraga. Faktor tersebut meliputi tingkat kebugaran, hidrasi, usia, serta kemampuan tubuh beradaptasi terhadap panas.

Orang yang rutin berolahraga juga dapat mengalami berbagai bentuk adaptasi tubuh terhadap panas. Penelitian dalam Experimental Physiology menunjukkan bahwa latihan dapat mengubah cara sistem pembuluh darah kulit merespons aktivitas fisik dan paparan panas.

Suhu dan Kelembapan Lingkungan

Suhu serta kelembapan lingkungan juga berperan dalam munculnya kemerahan pada wajah. Berolahraga di ruangan yang panas atau lembap membuat tubuh lebih sulit melepaskan panas ke lingkungan. Untuk membantu proses tersebut, aliran darah menuju kulit dapat meningkat.

Itulah sebabnya wajah seseorang mungkin terlihat lebih merah ketika berolahraga di gym yang pengap dibandingkan saat melakukan aktivitas yang sama di ruangan yang lebih sejuk.

Kapan Kemerahan Perlu Diperhatikan?

Warna wajah bukan ukuran tunggal untuk menentukan seberapa berat olahraga yang dilakukan. Pada dasarnya, wajah memerah setelah olahraga merupakan respons normal tubuh terhadap peningkatan panas.

Hal yang lebih penting adalah memperhatikan gejala lain yang muncul bersamaan. Jika kemerahan pada wajah disertai pusing, lemas berat, kebingungan, mual atau muntah, sakit kepala berat, sesak napas, nyeri dada, atau perasaan akan pingsan, aktivitas sebaiknya segera dihentikan.

Gejala-gejala tersebut perlu mendapat perhatian lebih karena dapat menunjukkan tubuh mengalami kesulitan menghadapi panas atau adanya kondisi lain yang membutuhkan penanganan.

Kesimpulan

Wajah memerah setelah olahraga umumnya terjadi karena tubuh berusaha melepaskan panas. Ketika suhu inti meningkat, pembuluh darah di dekat permukaan kulit melebar dan aliran darah ke kulit bertambah. Proses ini membuat wajah tampak lebih merah dan menjadi bagian dari mekanisme pengaturan suhu tubuh.

Tingkat kemerahan dapat berbeda pada setiap orang karena dipengaruhi kebugaran, hidrasi, usia, kemampuan beradaptasi terhadap panas, serta kondisi suhu dan kelembapan lingkungan. Ke depan, perhatian sebaiknya tidak hanya tertuju pada warna wajah, tetapi juga pada gejala lain yang menyertainya agar aktivitas olahraga tetap dilakukan dengan lebih aman.

Sumber: Cnnindonesia