Gut-Skin Axis: Mengapa Kesehatan Usus Berpengaruh terhadap Kondisi Kulit?

Kulit sehat tidak hanya dipengaruhi oleh produk perawatan yang digunakan. Pola makan, kondisi sistem pencernaan, serta keseimbangan mikroorganisme di dalam tubuh juga dapat berperan terhadap kesehatan kulit. Hubungan antara usus dan kulit ini dikenal sebagai gut-skin axis, yaitu jalur komunikasi kompleks yang menghubungkan kondisi usus dengan berbagai proses yang berlangsung pada kulit.

Usus memiliki sejumlah fungsi penting bagi tubuh. Selain membantu proses pencernaan, organ ini berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan menjadi salah satu penghalang terhadap patogen yang berbahaya. Karena itu, gangguan pada kesehatan usus dapat berkaitan dengan perubahan respons peradangan yang kemudian memengaruhi kondisi kulit.

Mengenal Hubungan Usus dan Kulit

Di dalam usus terdapat mikrobioma yang terdiri dari bakteri, jamur, dan berbagai mikroorganisme lainnya. Keseimbangan mikrobioma tersebut berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh serta mekanisme peradangan. Apabila keseimbangannya terganggu, kondisi ini disebut disbiosis.

Disbiosis dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang kurang sehat, stres, penggunaan antibiotik, maupun penyakit tertentu. Ketidakseimbangan mikrobioma tersebut dapat mengubah proses peradangan di dalam tubuh. Peradangan sistemik kemudian berpotensi berkaitan dengan sejumlah masalah kulit.

Dampak Disbiosis terhadap Masalah Kulit

Jerawat

Pada jerawat, ketidakseimbangan bakteri di dalam usus disebut dapat memengaruhi jalur peradangan serta produksi minyak pada kulit. Meski demikian, hubungan tersebut masih menjadi bagian dari penelitian mengenai keterkaitan kesehatan pencernaan dengan kondisi kulit.

Eksim dan dermatitis atopik

Orang dengan eksim atau dermatitis atopik kerap ditemukan memiliki keragaman mikrobioma usus yang lebih rendah. Disbiosis diduga dapat memengaruhi respons kekebalan tubuh, yang kemudian berkontribusi terhadap munculnya kekambuhan pada kondisi tersebut.

Rosasea dan psoriasis

Hubungan antara gangguan pada usus dan rosasea juga telah dikaitkan dalam sejumlah penelitian. Salah satu gangguan yang turut dikaitkan adalah small intestinal bacterial overgrowth atau SIBO. Selain itu, perubahan keseimbangan mikrobioma juga dapat berhubungan dengan peradangan kronis yang berkaitan dengan masalah kulit, termasuk psoriasis.

Namun, mekanisme komunikasi antara usus dan kulit belum sepenuhnya dipahami. Mikrobioma usus diketahui dapat menghasilkan senyawa seperti short-chain fatty acids atau SCFA yang berperan dalam mengatur peradangan. Ketika keseimbangan mikrobioma terganggu, proses tersebut dapat ikut berubah.

Hubungan Dua Arah antara Usus dan Kulit

Hubungan gut-skin axis tidak hanya berlangsung dari usus ke kulit. Gangguan pada lapisan pelindung kulit juga dapat memicu respons peradangan. Dalam kondisi seperti luka bakar berat, kerusakan lapisan pelindung kulit dapat meningkatkan risiko infeksi dan turut berpengaruh terhadap fungsi usus.

Vitamin D juga menjadi salah satu bagian yang masih diteliti dalam hubungan tersebut. Vitamin D yang terutama diproduksi oleh kulit setelah terpapar sinar matahari berperan dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh serta integritas lapisan pelindung usus.

Kebiasaan untuk Mendukung Kesehatan Usus dan Kulit

Menjaga kesehatan usus tidak selalu berarti harus mengandalkan suplemen atau produk tertentu. Sejumlah kebiasaan sehari-hari dapat membantu mendukung keseimbangan mikrobioma sekaligus menjaga kesehatan kulit.

• Mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan. Buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan mikrobioma serta membantu mengendalikan peradangan.
• Memilih makanan fermentasi. Yoghurt, kefir, sauerkraut, dan kimchi dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.
• Membatasi makanan tinggi gula dan sangat diproses. Konsumsi berlebihan dapat berkontribusi terhadap peradangan serta memengaruhi keseimbangan mikrobioma.
• Memenuhi kebutuhan cairan. Hidrasi yang cukup membantu mendukung fungsi pencernaan sekaligus menjaga kelembapan kulit. Kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda.
• Mengelola stres. Stres berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan usus dan kulit, antara lain melalui peningkatan hormon kortisol serta proses peradangan. Tidur cukup, aktivitas fisik, dan waktu untuk relaksasi dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Perawatan Kulit Tetap Perlu Seimbang

Kulit pada dasarnya memiliki kemampuan untuk menjaga keseimbangannya sendiri. Karena itu, penggunaan terlalu banyak produk atau produk dengan pH yang tidak sesuai dapat menyebabkan iritasi, membuat kulit lebih kering, dan berpotensi mengganggu mikrobioma kulit.

Perlindungan dari sinar ultraviolet juga tetap penting. Paparan sinar ultraviolet secara berlebihan dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit. Penggunaan tabir surya diperlukan, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

Di sisi lain, tubuh tetap membutuhkan paparan sinar matahari untuk membantu produksi vitamin D. Prinsip yang perlu diperhatikan adalah menjaga keseimbangan dan menghindari paparan sinar matahari berlebihan tanpa perlindungan.

Kesimpulan

Kesehatan usus dan kulit memiliki hubungan yang kompleks melalui gut-skin axis. Keseimbangan mikrobioma usus berkaitan dengan sistem kekebalan dan pengaturan peradangan, sehingga gangguannya dapat ikut berhubungan dengan kondisi seperti jerawat, eksim, rosasea, dan psoriasis.

Meski mekanismenya masih terus diteliti, pola makan seimbang, konsumsi serat, hidrasi yang cukup, pengelolaan stres, serta perawatan kulit yang tidak berlebihan dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Ke depan, penelitian mengenai gut-skin axis diharapkan dapat memperjelas hubungan antara mikrobioma, sistem kekebalan, dan berbagai masalah kulit.

Sumber: Cnnindonesia